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  • Segle XX CrossFit

¿Qué es y cómo puedo aprovechar el OPEN BOX?


A veces, la vida se interpone en nuestro camino para hacer nuestras clases de CrossFit semanales. A veces nos perdemos un entrenamiento, el trabajo de alguna habilidad, o la técnica de algún movimiento que tanto queríamos practicar.

Otras veces, simplemente queremos un poco más de tiempo más allá de la clase para trabajar en habilidades, wods, técnica y fuerza, o cualquier ejercicio que queramos practicar un poco más.


Aquí es cuando entra en juego el Open Box.

Los objetivos de Open Box son tan diversos como vosotros mismos, pero aquí os dejamos unos cuantos puntos clave para que veáis para qué podríais utilizarlos:


- Practicar la técnica de levantamientos olímpicos o habilidades gimnásticas

- Hacer el WOD que te hayas perdido

- Trabajar movilidad o estiramientos

- Practicar estas habilidades a tu propio ritmo, fuera del grupo.

- Reunirte con amigos, hacer nuevos y entrenar con ellos

- Prepararte para una competición

- ¡Probar cosas nuevas!



El gimnasio estará abierto para utilizarlo como quieras durante este tiempo (para que no tengas ninguna excusa para no venir y entrenar o simplemente moverte un poco).


Y como un recordatorio rápido, aquí hay algunas reglas para las sesiones de Open Box:


1. Si va a comenzar una clase dirigida (WOD) al finalizar sesión de Open Box, esta clase siempre tiene prioridad para el uso de material, espacio necesario, etc.


2. Si un entrenador está explicando en la pizarra o enseñando algún ejercicio, intenta no interrumpir o hacer ruido.


3. Siempre habrá un entrenador disponible para consultar, pero no será un entrenamiento personal.


4. Si te vemos haciendo algo fuera de lugar, te pediremos que pares.


Pregunta:

¿Puedo hacer una sesión de Open Box y luego hacer el WOD?

Respuesta:

Sí. Debes reservar ambas clases. Y no te pierdas la explicación de la clase por estar acabando tu Open Box ;)


Pregunta:

Si llego 15 minutos tarde a clase, ¿puedo hacer Open?

Respuesta:

¡Si! Esta es una ventaja adicional de hacer una sesión de Open Box. Aunque vengas con el tiempo más justo, nunca te saltes el calentamiento, ya que es la parte más importante del entrenamiento para preparar tu cuerpo, empezar a mover la sangre y preparar tus músculos para lo que vayas a hacer.


Pregunta:

¿Debería el Open Box reemplazar la mayoría de mis clases de WOD?

Respuesta:

No. No hay nada mejor para obtener resultados, entrenamiento, intensidad y crear comunidad que dentro de una clase. El tiempo de Open Box es una ventaja adicional.



Lo que es…


  • Es el tiempo en el que el gimnasio está abierto para que lo uses como mejor te parezca

  • Tiempo reservado para que hagas el entrenamiento planificado para el día que está escrito en la pizarra (WOD).

  • Tiempo reservado para que entres y hagas tu propio entrenamiento

  • Tiempo reservado para que trabajes alguna habilidad específica

  • Es una hora flexible. Sabemos que la vida es difícil: las reuniones, el tráfico, las actividades para niños, etc. y no siempre nos permiten llegar al gimnasio a tiempo para una clase. El Open Box te permitirá ese margen que necesitas para llegar cuando puedas y aún así hacer ejercicio.

  • Divertido. Y un poco más relajado que la clase. Si necesitas descansar un poco más, ¡adelante! Si te sientes genial y quieres hacer otra ronda, ¡fantástico! Si quieres practicar pull-ups antes hacer la clase dirigida, genial.


Lo que no es…


  • Entrenamiento personal. Siempre habrá alguien alrededor del gimnasio durante los horarios de gimnasio abiertos para garantizar la seguridad, pero los entrenadores presentes estarán ocupados con otras tareas. Obviamente, estaremos allí para ayudarte en entender alguna cosa del entrenamiento que vayas a hacer, pero no se trata de un entrenamiento personal.

Si lo que buscas es un entrenamiento 1 a 1, las sesiones de Open Box no son la solución; en su lugar, debes reservar una sesión de entrenamiento personal con uno de nuestros entrenadores.


  • Una clase. Tendrás que reservar como si fuera una clase, pero no es una clase, dentro de esa hora, podrás entrenar cómo, cuándo y cuánto quieras.


¿Alguna pregunta más? ¡Envíanos tus dudas!


Nos vemos pronto,

Jordi & Vera



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